Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами | Ессентуки | ПромоСтраницы
Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами

В режиме бесконечного стресса и суеты мы часто забываем позаботиться о себе. В ответ организм сигнализирует слабостью, тревожностью, апатией. Если вчера и позавчера ваше состояние было лучше, чем сегодня, то это — повод задуматься и начать действовать.

Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами
Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами

В этой статье расскажем о трендах здорового образа жизни, которым стоит следовать, чтобы встать на путь к хорошему самочувствию прямо сейчас.

Хорошо высыпаться

В категории здоровых привычек долгие годы сохраняет свое лидерство тренд на «sleep well». Проблемы со сном, бессонница и долгое засыпание — не только результат постоянного стресса, но и, как правило, отсутствия физических нагрузок и нарушения рациона питания.

Чтобы наладить режим сна, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Перед тем, как идти спать, примите расслабляющую ванну с эфирным маслом лаванды, выпейте травяной чай и проветрите спальню. Эти небольшие советы могут помочь в нормализации сна и успокоиться после тяжелого рабочего дня.

Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами
Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами

Больше двигаться

Жизнь — это движение. Физическая активность действительно играет важную роль: она не только помогает поддерживать тело в тонусе, но и сохранять ментальный баланс, повышать работоспособность и улучшить качество жизни в целом. Не так важно, ходите ли вы в зал, посещаете занятия по йоге или гуляете пешком по вечерам — главное, чтобы вам это приносило удовольствие и улучшало ваше самочувствие.

Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами
Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами

Быть осознанным

Как часто мы действуем осознанно? Утром на автомате включаем воду, чтобы умыться, включаем чайник, готовим завтрак и съедаем его так быстро, что порой даже не замечаем, как тарелка становится пустой. Осознанность — прямой путь к ментальному здоровью и избавлению от стресса.

Попробуйте этому научиться: сделайте паузу перед тем, как начать действовать. Вы сможете увидеть, чего не замечали ранее, или вспомнить что-то приятное. Главное, расслабиться и поймать момент.

Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами
Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами

Есть натуральное

Фермерские продукты без консервантов и пестицидов востребованы как никогда. Проанализируйте свой рацион: насколько он полноценный, достаточно ли вы потребляете здоровой пищи?

Старайтесь класть в свою корзину товары с более чистым составом: без искусственных добавок, глютена и сахара, а также функциональные продукты с повышенным содержанием белка.

Рядом с вашим домом есть рынок? Отлично — разнообразить рацион и сделать его полезнее можно местными свежими овощами и фруктами, зеленью, крупами и бобовыми, молочными продуктами.

Правильное питание — это не вынужденная мера, а прекрасный способ получить удовольствие от легкости в теле и улучшить свое самочувствие.

Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами
Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами

Снизить количество сахара

Яркий тренд в мире ЗОЖ, который имеет вполне весомые основания. И речь не только о конфетах и шоколаде: зачастую добавленный сахар присутствует почти во всей готовой продукции, напитках и даже смесях специй.

Если вам пока сложно представить жизнь без сладкого, попробуйте для начала ограничить потребление таких сахаросодержащих продуктов, как соусы, пакетированные соки или овощные консервы.

Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами
Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами

Поддерживать водно-солевой баланс

1,5-2 литра жидкости — именно столько необходимо выпивать в день, чтобы настроить организм на бодрость. За ночь наш организм теряет запасы жидкости, а обезвоживание приводит к быстрой утомляемости. Привычка выпивать несколько стаканов воды в течение дня — это вклад в ваше здоровье.

А чтобы насытить организм полезными веществами, добавьте в рацион природные минеральные воды: например, «Ессентуки №4» и «Ессентуки №17».
Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами
Как встать на путь ЗОЖ? Делимся простыми советами

В составе настоящих «Ессентуков» содержится более 30 минеральных веществ, благоприятно влияющих на все системы нашего организма: кальций, калий, натрий, магний, бор, кремний и многие другие.

Кальций поможет сохранить подвижность и тонус, магний — избавиться от бессонницы, сонливости и мышечных судорог, а натрий и калий — регулировать водно-солевой баланс и уровень кислотности.

Вода «Ессентуки» способствуют выведению токсинов, активизации иммунной системы и повышению общей сопротивляемости организма к стрессам. Ее польза доказана несколькими поколениями врачей: вода применяется как в повседневной жизни, так и для улучшения самочувствия и в комплексной терапии многих заболеваний.

Как помочь своему организму и поддерживать хорошее самочувствие? Листайте дальше и узнайте больше о полезных свойствах легендарных «Ессентуков»!